Segudang Manfaat Tidur Siang dan Aturan Durasi yang Tepat

KLIKKALTIM - Mungkin masih banyak yang belum mengetahui segudang manfaat tidur siang. Ternyata tidur siang baik bagi kesehatan. Kendati demikian, Anda perlu mengetahui durasi jam tidur siang yang tepat agar manfaat yang didapat optimal.

Tidur siang biasanya kerap dilakukan bagi yang kurang tidur serta merasa kantuk atau kelelahan saat beraktivitas di siang hari. Namun, padatnya aktivitas kerap membuat kebiasaan ini sering kali dilewatkan. Padahal walaupun hanya sebentar, ada berbagai manfaat tidur siang yang bisa didapat. 

Lantas apa saja  manfaat tidur siang?

Manfaat tidur siang antara lain: 

1. Tidur siang meningkatkan suasana hati (mood)
Manfaat tidur siang yang pertama adalah dapat meningkatkan dan memperbaiki suasana hati. Jadi, jika Anda sedang merasa stres, cemas, gelisah, atau marah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.

Tidur siang atau beristirahat sejenak seraya memejamkan mata dapat mengubah suasana hati (mood) menjadi lebih baik dan bersemangat lagi. 

2. Tidur siang bisa mengurangi stres
Jika Anda sedang berada di bawah tekanan pekerjaan yang menumpuk, manfaat tidur siang mampu mengurangi stres sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat mewujudkan hal ini.

3. Tidur siang dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Tubuh yang lelah serta efek kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda jadi mudah rentan terpapar berbagai macam penyakit. 

Nah, penting bagi Anda menyempatkan waktu tidur siang saat tubuh dalam kondisi tidak fit. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh bisa kembali meningkat. 

Manfaat tidur siang dapat membantu mengurangi kadar sitokin penyebab peradangan tubuh dan norepinefrin, yakni senyawa kimia yang membantu mengendalikan kekebalan tubuh.

4. Tidur siang membuat daya ingat meningkat
Ingin otak dapat berfungsi secara optimal dalam menerima dan mengingat informasi yang dipelajari? Anda bisa mendapatkannya dengan tidur siang, lho. 

Baca juga: 3 Langkah Mudah Lawan Rasa Malas di Hari Senin

Sebuah penelitian mengungkapkan manfaat tidur siang penting bagi otak dalam menyimpan berbagai ingatan. Berkat tidur siang, Anda pun bisa mengingat hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya di hari itu.

Tidur siang juga baik untuk mencegah Anda melupakan hal-hal yang penting, termasuk keterampilan motorik, persepsi indera, hingga ingatan verbal.

5. Tidur siang dapat menurunkan tekanan darah

Baca di halaman selanjutnya..