Ini Daftar 7 Makanan yang Bikin Anak Tumbuh Tinggi

KLIKKALTIM - Punya anak yang tumbuh tinggi tentu menjadi harapan semua orang tua. Memang Pertumbuhan tinggi badan anak umumnya dipengaruhi oleh faktor genetika dan hormon yang dihasilkan dalam tubuh seseorang.

Meski begitu, keduanya tidak mutlak menentukan tubuh seseorang akan menjadi tinggi atau pendek. Faktor lain seperti nutrisi, olahraga, kualitas tidur, dan riwayat penyakit turut memengaruhi tinggi badan seseorang. Jika ingin memiliki tubuh tinggi, seseorang harus mengonsumsi makanan bernutrisi sejak kecil.

Berikut tips tujuh makanan bernutrisi yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan yang dilansir dari MedicalNewstoday:

1. Telur

Telur mengandung banyak nutrisi yang penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Satu telur besar utuh mengandung 35,7 mcg folat dan 0,513 mcg vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dan folat dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk pada anak-anak. Karena itu, anak usia 6–9 bulan dianjurkan mengonsumsi satu butir telur per hari selama 6 bulan.

Baca juga : Segudang Manfaat Tidur Siang dan Aturan Durasi yang Tepat

2. Susu Kalsium

Susu Kalsium sangat penting untuk menumbuhkan tulang dan perkembangan kerangka tubuh manusia. Sehingga anak bisa tumbuh tinggi. Berikut asupan kalsium harian yang sebaiknya dikonsumsi anak-anak dan remaja sesuai rentang usianya:

0–6 bulan: 200 mg

7–12 bulan: 260 mg

1–3 tahun: 700 mg

4–8 tahun: 1.000 mg

9–18 tahun: 1.300 mg

Baca juga : Benarkah Micin Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Begini Faktanya

Kalsium terkandung dalam produk susu maupun sayur dan buah. Sebagai contoh, 1 ons keju cheddar memiliki 205 mg kalsium sementara 8 ons susu rendah lemak mengandung 300 mg. Selain produk susu, sayuran sawi, brokoli, kankung, pakchoy, jeruk, dan tahu juga mengandung kalsium.

Baca di halaman selanjutnya..